« Ça a changé ma vie d’étudiant », « Les personnes intervenantes ont changé ma vision du Cégep », etc. : autant de phrases fortes que Vincent Nareau Boulich, conseiller en services adaptés, et son équipe entendent quotidiennement. On a profité de la Semaine d’aide à la réussite pour discuter des trucs et astuces à utiliser pour améliorer sa vie étudiante. Tour d’horizon en sept conseils clefs.
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Aller chercher de l’aide et des conseils
N’hésite pas à aller chercher de l’aide et des conseils, quand tu sens que ça ne va plus ! Par exemple, si tu as de la misère à dormir et à te concentrer, que tes émotions t’envahissent ou que tu te sens sous l’eau… Une rencontre avec un intervenant ou une intervenante, ça change tout. Cela permet de relativiser, voire de dédramatiser certaines situations. Du soutien est à ta disposition, notamment l’équipe d’aide psychosociale du Cégep. Consulte Omnivox pour découvrir quels services sont à ta disposition ou pour prendre rendez-vous.
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Utiliser des outils de planification
Pour t’y retrouver dans tes cours et tes examens, opte pour un outil d’organisation : il y a bien sûr l’agenda étudiant mais cela peut aussi être une application (toute simple comme Google Agenda), ou un outil maison (un tableau imprimé) pour te projeter sereinement dans le temps et y voir plus clair.
Sache que les Services adaptés ont développé différents outils pour t’aider, comme une grille de session qui permet de visualiser ton emploi du temps en un coup d’œil avec les évaluations, les devoirs et les autres dates importantes à respecter. Il y a aussi de nombreux ateliers organisés sur la gestion du temps, les conseils pour les examens oraux, la procrastination, etc. Si cela t’intéresse, tu peux écrire à Christiane D’Astous par MIO.
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T’équiper d’objets antistress
Pour passer à travers le stress de la mi-session ou de la fin de session : n’hésite pas à investir dans des bouchons d’oreilles, des écouteurs anti-bruit, ou des objets de manipulation antistress pour garder ta concentration au max. La bibliothèque du Cégep propose également le prêt d’objets antistress. Il y a aussi l’application gratuite « Respirelax » qui permet de faire des exercices de respiration, elle fonctionne très bien pour réduire l’anxiété.
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Aérer ton corps et ton esprit
Dès que tu le peux, fais du sport (au Cégep ou ailleurs), prends l’air pendant les sessions d’évaluation et fais des pauses régulièrement, c’est important. Et c’est bon pour le moral ! Si tu cherches de l’inspiration pour une activité à ton goût, l’équipe du département d’Éducation physique a préparé une liste d’endroits où tu peux faire de l’activité physique autour du Cégep.
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Communiquer avec l’équipe enseignante
Autant que possible, maintiens un bon canal de communication avec les personnes enseignantes : il n’y a pas de tabou, tout se dit, tant que cela se fait dans le respect mutuel. Tes enseignants et tes enseignantes sont là pour te soutenir et t’aider à réussir, quoiqu’il arrive.
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Diversifier les supports d’étude
Si tu as l’impression de crouler sous les lectures et que tu n’en vois plus le bout, varier les formats pourrait t’aider : livre audio, édition imprimée en plus gros caractères… La biblio de Saint-Lau pourra sûrement t’aiguiller !
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Regarder vers l’avenir
Ton bagage scolaire devrait te rendre plus fort et t’apprendre à être une meilleure personne apprenante : ne laisse pas ton passé scolaire nuire à ta réalité actuelle au Cégep. Crois en toi ! Tu es capable de tout. Le meilleur est à venir.
Peu importe les défis que tu traverses ou les limitations que tu vis : elles sont reconnues et considérées par le Cégep. Tu ne déranges personne en demandant de l’aide, au contraire : il y a des services dédiés à cela.
Tu peux te tourner vers les services adaptés ou vers les centres d’aide dédiés à certaines matières !
